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養生為何「年輕化」？一方面90後面對工作、競爭、發展、感情、人際關係等方面的壓力，常常懼怕自己業務能力不足，懼怕自己被時代淘汰，當加班熬夜成了常態，人的幸福指數卻直線下降。為了緩解壓力調養身體，所以，現在很多90後或者中老年人都會去養生保健。那麼在日常的生活中我們應該如何盡享養生保健呢？下面就讓我們一起去看一下吧。 如何保健養生 秋冬季節如何養生保健 1、養陰注意多喝水 ... 在秋季的時候天氣是比較乾燥的季節，在這個時間裡面我們通常會發生皮膚乾燥的情況發生，那麼在這個時候我們就應該適當的補充水分，一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。 2、穿衣注意保暖 ... 天氣變的越來的越冷，但是很多時候也會有很多的女性不注意保暖，讓自己變得美麗凍人，及時的添加衣物也是必須的，一早一晚天冷風大的時候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應，最好最省事的辦法就是多穿點，尤其是把腰腹部包得嚴實點。 3、朝喝鹽水晚喝蜜 入秋後會經常覺得口渴，光喝白開水，不能抵禦秋燥。人體水分，很快會被蒸發或排泄出體外，所以，應該「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。就是白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，一舉三得。 4、飲食注意預防秋燥 多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。不過，秋天季節天氣涼爽，天氣比較乾燥，很多人都會選擇人參來補氣的。 人參是我國一級保護植物。味甘、微苦、性溫，具有調氣養血、安神益智、生津止咳、滋補強身之功效，被譽為百草之王，優質的人參，別看淘寶里賣人參有幾百家，你真要找到質量好，服務好，性價比高的良心商家其實很不容易，我淘來淘去費力又費心，就是覺得意康德牌子的人參性價比最好 。 但由於人參品種多，作用差異大。不同種類的人參由於產地不同、生長環境的變化和不同的加工方法等，其保健治療作用差異也較大，臨床上應根據不同的癥狀和體質選用適合自己的品種服用。據介紹，人參按生長環境不同可分為野山參、移山參和人工栽培人參三大類。按加工方法的不同，人參又可分為生曬參和紅參。按品種又可分為西洋參和主產於亞洲國家的「人參」。不同種類的人參其作用機理也不一樣。 ... 一般來說，西洋參藥性涼，而人參性溫，適用於寒證。熱證的人如果用溫性的生曬人參，則可加強身體的興奮度，使炎癥惡化。紅參為溫補之藥，氣味濃厚，微苦而甘，功能偏於溫養，主要用於氣虛而兼有寒象的病證，如心血管疾病、大病後的恢復期，實熱證切記不能用紅參。 所以盲目服用人參，非但達不到保健治療作用，還會出現流鼻血、過敏等副作用。西洋參和人參都屬於補藥，其化學成分沒有本質的區別，都具有強壯身體、抗疲勞、降血糖、精神安定、免疫增強等多種生理活性作用，在應用中要注意區別。但一般情況下，病人很難辨明自己的寒熱虛實，最好在有經驗的中醫指導下服用，切不可濫用。

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