王子模型的部落格

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失眠，是21世紀的世紀難題，影響著世界上每個國家各個年齡層次的人群。網絡上關於失眠的帖子多不勝數，失眠怎麼辦？廣大失眠患者問的最多的問題。其實，失眠不難解決，正確治療，改改自己的生活習慣就能解決失眠難題。 睡覺前讓大腦一片空白，身心放鬆 電子產品泛濫， 大部分人群在晚上睡覺前還要刷刷抖音快手、朋友圈、看看小說、玩玩王者榮耀和刺激戰場等遊戲才肯上床。殊不知，這類腦力活動實在不適合睡前進行，睡前的神經亢奮只會增加失眠。睡覺前不妨將頭腦中緊繃的弦鬆開，散散步或者泡泡腳，舒服地靜坐片刻，都會成為睡覺前的催眠狀態，讓你獲得更好的睡眠。 ... 無睡意不在床上 一般我們看到床就會有即將入睡的條件反射，床和臥室就是我們要睡眠休息修復身體的地方。倘若你在床上集中注意力玩手機、看書，會破壞這個條件反射，即便深夜仍沒有睡意。所以，沒有睡意就別「上床」，去書房或客廳待著，等到疲倦哈欠連連時，就該是上床的時候了，這時就不能再玩手機了。 ...白天補覺替代不了晚上的睡眠 失眠之後，人處於焦灼不安的狀態，很多人會以白天補充昨晚的失眠。然而，白天光亮且嘈雜，與人體生物節律不同步，導致人體的陽氣受到抑制，外出開車時還暗藏交通隱患。因此，白天補覺不是一個明智的選擇，晚上的睡眠時間更為寶貴。 ... 長期吃安眠藥與喝酒不能解決失眠 久久難以入眠時，會藉助外物來解決失眠難題，比如說大量喝酒、服用安眠藥來助眠，反覆如此就漸漸上癮難以擺脫。這種不良習慣不能成為常事，藉助安眠藥酒類助眠會破壞正常的腦部活動，使睡眠程序紊亂，即使睡了也不是真正意義上的睡眠，只是淺度睡眠似睡似醒狀態，因此對於長期失眠患者來說必須採取適宜的方式來治療，比較安全的可使用純中藥注重調理，以調代治，調節機體陰陽的不平衡，改善睡眠質量，中藥不會產生依賴性和上癮等副作用，對身體各方面也有很好的調理作用。可以有效的助眠養眠，治標又養本，持久又穩定。 >>>>>戳這裡，聯繫我們微信：as4934<<<<<

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